Preporučeni dnevni unos proteina varira ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i zdravstvenom stanju. Općenito, odrasla osoba treba oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno, dok sportaši i…
Proteini nisu samo građevni blokovi tijela, već imaju i važnu ulogu u metaboličkim procesima. Enzimi, koji su uglavnom proteinske prirode, kataliziraju kemijske reakcije neophodne za pretvaranje hrane u energiju. Osim…
Nakon tjelesne aktivnosti, osobito onih koje uključuju snagu i izdržljivost, mišići se oštećuju i trebaju proteine za obnovu i rast. Proteini su ključni za proces sinteze novih mišićnih vlakana, što…
Izvori proteina mogu biti životinjskog i biljskog podrijetla, a oba imaju svoje prednosti. Životinjski proteini, poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, smatraju se potpunim proteinima jer sadrže sve esencijalne…
Proteini su neophodni makronutrijenti koji igraju ključnu ulogu u održavanju i rastu svih tjelesnih struktura. Oni čine osnovu mišićnog tkiva, kože, kose, pa čak i enzima i hormona koji reguliraju…
